Movilidad · 26 de diciembre de 2025
Qué significa volver a la calma después de entrenar
Volver a la calma es disminuir poco a poco la intensidad al terminar una actividad. Por ejemplo, después de correr puedes caminar a un ritmo cómodo durante unos minutos; después de fuerza, puedes cerrar con movimientos fáciles y respiración tranquila.
Qué puede aportar
Un cierre suave permite que la respiración y el ritmo del ejercicio bajen gradualmente. La duración y la actividad dependen de lo que estabas haciendo y de cómo te sientas; no existe una receta única para todo el mundo.
Qué no conviene prometer
No afirmamos que el enfriamiento “elimine el ácido láctico” ni que por sí solo evite lesiones o agujetas. La investigación revisada no encontró que el lactato explique el dolor muscular de aparición tardía. Si el objetivo es recuperarte, considera el descanso, la alimentación y la carga total de entrenamiento, y consulta a un profesional si tienes síntomas o necesidades específicas.
Para ejemplos prácticos, consulta Ejercicios suaves para volver a la calma.