Movilidad · 26 de diciembre de 2025
Ejercicios suaves para volver a la calma
La vuelta a la calma es una transición gradual entre el ejercicio y el reposo. No hace falta terminar con otra ronda intensa ni seguir una secuencia idéntica en todos los entrenamientos.
Una opción sencilla
- Baja el ritmo: camina despacio o continúa con el mismo movimiento a menor intensidad.
- Respira con comodidad: deja que la respiración se normalice sin forzarla ni aguantar el aire.
- Si te resulta agradable, estira suavemente: elige uno o dos grupos musculares y mantén una posición cómoda, sin rebotes y sin dolor. Estirar no es obligatorio para completar el enfriamiento.
Ajusta el cierre al tipo y la intensidad de la actividad. Si aparece dolor agudo, mareo, debilidad inusual o falta de aire intensa, detente y busca ayuda adecuada. El enfriamiento puede ayudar a que el cuerpo reduzca el esfuerzo de manera progresiva; no debe presentarse como garantía de prevención de lesiones.