JUMPING JACKS

Jumping Jacks

Este simple y popular ejercicio tiene su origen en el Ejército de los Estados Unidos, usado inicialmente para hostigar a los militares se instauró posteriormente como esencial en el acondicionamiento físico y más tarde se popularizó entre entrenadores y profesores de Educación Física.

¿Te acuerdas de las clases de educación física? Seguro que entonces ya hacías jumping Jacks, también conocidos como “saltos de tijera” o “saltos de estrella”. Muchos deportistas subestiman este ejercicio, lo cual es bastante injusto, porque los jumpings Jacks trabajan todo el cuerpo, mejoran la resistencia y la coordinación y refuerzan el tren superior y el inferior.

¿Cuáles son los beneficios del jumping Jacks?

Al tratarse de un ejercicio a base de saltos, los jumpings Jacks se consideran un ejercicio de cardio, pero en realidad son mucho más que eso. Gracias a su gran amplitud de movimiento, se trabaja todo el cuerpo entero, desde los tobillos hasta los hombros, pasando por las caderas. Por eso, se suele recurrir a los saltos de tijera en las sesiones de calentamiento.

Por ello, este ejercicio nos permite trabajar varios objetivos a la vez:

• ·         Resistencia aeróbica y anaeróbica
• ·         Coordinación
• ·         Velocidad
• ·         Agilidad
• ·         movilizan las articulaciones y los tendones,
• ·         activan y son un buen calentamiento,
• ·         aceleran la frecuencia cardiaca,
• ·         aumentan el consumo de calorías,
• ·         refuerzan los músculos del tren inferior y el tren superior,
• ·         pueden servir, según la velocidad de la ejecución, para una sesión intensiva de resistencia de fuerza o para una recuperación activa.