TE RETO

 Como lograr ser disciplinada a la hora de entrenar 

Para llegar a esto primero debes enfocarte en que quieres logra, donde quiero llegar. esto marcara el comienzo. Luego debes buscar los espacios dé tiempo donde realizaras tu actividad física esta consta de una hora, la cual se parte en tres series primarias

·       Un calentamiento con una duración entre 10 a 15 minutos

·       Ejecución de la actividad física o rutina de ejercicios

·       Un estiramiento final con una duración de 5 minutos

Las intensidades de horas de entrenamiento dependen de la progresividad o el ritmo de entrenamiento. También depende si eres novato o experto

NOTA: una muy buena ayuda para alcanzar metas son los retos. Reto 21 días y 30 días.



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